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글루타치온의 효능과 부작용에 대해 알아보고 글루타치온이 들어간 음식들에 대하여 알아보는 시간을 갖겠습니다.
우선 글루타치온 간단한 설명부터 보시고 효능 6가지와 부작용에 대해 함께 보시기 바랍니다.
1. 글루타치온이란?
- 글루타치온이란 우리 몸속에서 자연적으로 생겨나는 황산화제입니다.
다양한 생리적 현상에서 매우 중요한 역할을 하고 있는데요, 글루타민과 글리신, 시스테인이라는 세 가지 아미노산으로 구성되어 있는 화합물입니다. 글루타치온은 독소를제거하고, 세포 손상으로부터 보호를 해주는 일을 하고있습니다.
2. 글루타치온 효능
- 항산화 기능
글루타치온의 대표적인 효능 중 항산화기능이 있습니다. 세포를 손상시키는 자유 라디칼에 반응하여 중화작용을 하여 세포손상을 예방하고, 건강 유지를 하는데 도움을 줍니다.
- 해독작용
글루타치온은 간의 해독을 유발하여 유해화학물질과 중금속을 제거하는데 큰 역할을 하고 있습니다.
- 면역력 강화
글루타치온의 경우 면역 시스템 기능을 도와 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데 큰 도움을 줍니다.
그리고 글루타치온은 항염작용을 하고 면역반응을 조절하는 역할도 하고 있습니다.
- 노화방지
글루타치온의 기능 중에는 세포 노화의 과정을 늦추고 피부의 탄력을 주는 기는도 있습니다. 그리고 글루타치온은 세포의 건강을 원활하게 하여 노화방지에 도움을 줍니다.
- 피부 미백 및 건강
글루타치온은 피부의 색소 침착을 최소화하고 피부의 톤을 맞춰 피부를 밝고 환하게 해 줍니다. 멜라닌 생성을 줄임으로써 미백 효과에 탁월한 효과를 가져다줍니다.
- 에너지 생산
글루타치온은 지구력과 활력을 높이는데도 큰 기여를 하는데요, 이는 세포 안에 에너지 생산 과정중 산화적인산화를 촉진하는 역할을 하기 때문입니다.
3. 글루타치온 부작용
- 알레르기반응
글루타치온에 알레르기가 있는 사람은 피부발진과 가려움, 호흡 곤란등 여러 알레르기 증상을 겪을 수 있습니다.
- 소화문제
글루타치온을 섭취 후 일부 사람들은 복통과 가스, 불편함등의 증상을 겪을 수 있습니다.
- 호흡문제
글루타치온을 흡입 할 경우 천식을 유발시키거나 악화 시킬 수도 있습니다.
- 급성독성
글루타치온을 고용량으로 섭취하거나 주사로 맞을 경우 간과 신장에 무리를 줄 수 있습니다.
- 두통 및 어지러움
글루타치온을 섭취 후 일부 사람들은 두통과 어지러움 등의 증상을 겪을 수 있습니다.
- 피부변화
피부 미백의 목적으로 글루타치온을 사용할 경우 피부 색소가 불균일하게 변하는 경우도 있습니다.
4. 글루타치온 포함된 음식
- 늙은 호박
늙은 호박의 경우 효과적인 항산화제인 카로티노이드를 포함하고 있습니다. 이는 자유 라디칼을 없애고, 노화방지에 도움을 줍니다. 그리고 눈 건강에 도움을 주고 여러 안구 질환들을 예방합니다. 글루타치온을 포함하여 비타민 A, B, C와 미네랄 등 건강에 도움이 되는 여러 영양소들을 갖고 있습니다.
- 수박
수박의 경우 글루타치온의 성분과 비슷한 시트룰린을 많이 갖고 있는데요, 시트룰린은 혈압을 낮춰주고 혈류를 개선해 줍니다. 수박의 붉은색은 항산화제인 라이코펜에 의해 나타나며 노화를 방지하고 암, 당뇨병의 위험을 줄여주고 심장 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 비타민 A, B6, C, 칼륨, 미네랄, 베타카로틴이 풍부하여 피부 보습, 미백, 진정 등 여러 효과가 있습니다.
