당뇨병 초기증상 Check ✅

당뇨병은 가장 흔한 성인병 중 하나로, 7명 중 1명 꼴로 발병합니다. 요즘은 젊은 사람들에게도 당뇨병 발생률이 증가하고 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 당뇨병 원인을 파악한 후, 당뇨병 초기증상 10가지를 살펴보고, 예방 방법까지 함께 보시기 바랍니다.

 

 

당뇨병 간단 설명

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족해 정상적인 혈당 조절이 어려운 질환입니다. 인슐린은 몸의 연료인 포도당을 일정하게 유지시키는 역할을 합니다.

 

인슐린이 부족하면 혈당 조절에 문제가 생기고, 혈당이 비정상적으로 높아집니다.

 

당뇨병은 제1형과 제2형으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 경우이고, 제2형 당뇨병은 인슐린을 충분히 생산하지 못하는 상태입니다. 대부분의 당뇨병 환자는 제2형에 속합니다.

 

 

 

당뇨병 원인 2가지

1. 유전적 요인

유전적 요인은 당뇨병 발생에 큰 영향을 미칩니다. 부모 중 한 명이 당뇨병인 경우, 자녀가 당뇨병에 걸릴 확률은 15%입니다.

 

부모 둘 다 당뇨병인 경우, 자녀가 당뇨병에 걸릴 확률은 30%에 달합니다.

 

유전적 요인은 바꿀 수 없으므로, 환경적 요인을 통해 관리하는 것이 중요합니다.

 

2. 환경적 요인

당뇨병 발생에는 여러 환경적 요인이 있습니다. 스트레스, 운동 부족, 불균형한 식습관, 비만 등이 당뇨병 위험을 높입니다.

 

또한 노화, 임신성 당뇨병, 호르몬 불균형 등도 당뇨병 발병에 영향을 줍니다.

 

 

 

당뇨병 초기증상

당뇨병 초기증상 8가지를 숙지하고, 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 혈당이 높은 사람은 5년 이내에 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 매우 높기 때문입니다.

 

1. 갈증 증상

소변을 통해 과도한 당분이 배출되면 몸속에 수분이 부족해집니다. 이로 인해 탈수 증상이 나타나고, 평소보다 갈증을 많이 느끼게 됩니다.

 

2. 식욕 증가

인슐린 기능 저하로 포도당이 에너지로 활용되지 못해 공복감이 심해집니다. 이로 인해 과식을 하게 되면 혈당이 더욱 높아지는 악순환이 발생합니다.

 

3. 소변량과 횟수 증가

신장은 과도한 당분을 배출하려고 하기 때문에 소변량과 횟수가 증가합니다. 특히 밤에 자주 소변을 보는 경우, 당뇨병 초기증상일 수 있습니다.

 

 

 

4. 무기력 증상

포도당이 몸의 에너지원으로 사용되지 못해 피곤하고 무기력한 증상이 자주 나타납니다.

 

5. 시야 건강 악화

혈당이 높아지면 눈의 미세혈관이 손상되어 시야 장애가 발생할 수 있습니다.

 

이러한 시야 장애는 한쪽 눈에만 발생할 수도 있고 양쪽 눈에서 번갈아가며 발생할 수 있습니다. 당뇨병이 심한 환자의 경우 이러한 눈 건강을 꼭 신경써야 합니다.

 

왜냐하면 신경을 쓰지 못한다면 혈관 손상이 악화되고 시력 복구가 힘들 수 있습니다.

 

6. 손상 회복 악화

혈당이 높으면 몸의 신경과 혈관이 손상되어 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않습니다. 따라서 작은 상처도 치유되는 데 시간이 더 오래 걸리게 됩니다. 

 

 

 

7. 손발 통증 증상

혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 산소와 영양 공급이 부족해지면서 손이나 발이 저리거나 떨리거나 통증이 발생할 수 있습니다. 이 같은 증상을 신경병증이라고 합니다. 심해지기 전에 빠른 치료를 받아 합병증으로 악화되지 않도록 하는 것이 중요합니다.

 

8. 피부에 얼룩진 증상

목, 겨드랑이, 사타구니 부분의 주름이 어두워질 경우, 이는 인슐린 저항성의 초기증상일 수 있습니다.

 

 

 

당뇨 예방 방법

당뇨 원인에서 보셨듯이, 기본적인 생활 습관을 고치는 것이 가장 중요한 예방 방법입니다. 끝까지 읽으신 후, 당뇨에 좋은 음식도 함께 참고하시길 바랍니다.

 

• 운동을 통해 적정 체중 유지

한 연구에 따르면, 체중이 1kg 증가할 때마다 당뇨병 발병률이 9% 증가합니다. 단순히 생활 습관을 개선하여 체중을 감소시키면 당뇨병 발생이 50% 이상 줄어들 수 있습니다.

 

가장 기본적인 것이 제일 중요하므로, 꼭 실천하시길 바랍니다.

 

• 평상시 긍정적인 마인드 유지

당뇨병을 걱정하다 보면 음식과 생활 습관에 신경을 쓰게 되면서 스트레스를 받을 수 있습니다. 이는 당뇨병을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

당뇨병 초기에 생활 습관을 개선하고 긍정적인 생각을 유지하면 약을 함께 복용하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 항상 긍정적인 마인드로 스트레스를 관리하세요.

 

 

 

• 지방 섭취를 줄이고 열량 제한

당뇨병 환자들은 식습관에 신경을 많이 써야 합니다. 지방 섭취를 줄이고 전체 열량을 제한하는 것이 중요합니다. 

 

아침을 거르는 것은 당뇨병에 좋지 않으므로 규칙적인 식사를 하며 3~4가지 이상의 반찬을 골고루 섭취하세요.

 

지금까지 당뇨병 설명과 초기 증상 8가지, 그리고 예방 방법에 대해 알아보았습니다. 기본적인 내용이지만 자주 놓치기 쉬우니 여러 번 숙지하셔서 당뇨병을 예방하시길 바랍니다.

 

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